Как авиаперелет влияет на здоровье человека?

Для большинства здоровых людей перелет на самолете безопасен и не оказывает серьезного влияния на здоровье. Однако условия на борту отличаются от привычных: давление в салоне ниже, воздух суше, во время длительного рейса человек долго находится в сидячем положении, а при перелете через несколько часовых поясов меняется привычный режим сна.

Разберемся, как авиаперелет влияет на организм человека, какие ощущения считаются обычными и кому перед поездкой стоит проконсультироваться с врачом.

Почему организм реагирует на перелет

Во время полета салон самолета герметизирован, но давление в нем не соответствует давлению на уровне моря. Обычно оно эквивалентно нахождению примерно на высоте 1800–2400 метров.

Для большинства здоровых пассажиров такое изменение практически незаметно. Но у людей с заболеваниями сердца, легких, выраженной анемией и некоторыми другими состояниями снижение парциального давления кислорода может усиливать имеющиеся симптомы.

На самочувствие также влияют сухой воздух, ограниченная подвижность и, при дальних путешествиях, нарушение привычного режима сна.

Давление в ушах при взлете и посадке

Одно из наиболее распространенных ощущений во время полета — заложенность или боль в ушах.

Она возникает из-за изменения давления в салоне, особенно при наборе высоты и снижении самолета. Организму необходимо выровнять давление между средним ухом и окружающей средой.

Обычно помогают глотательные движения, зевание, питье воды небольшими глотками или жевательная резинка.

Можно также осторожно выполнить прием Вальсальвы: закрыть рот, зажать нос и очень аккуратно попытаться выдохнуть через него. Сильно повышать давление не следует.

Особенно неприятными перепады давления могут быть при насморке, выраженной заложенности носа, воспалении уха или околоносовых пазух. При серьезных симптомах перед поездкой лучше проконсультироваться с врачом.

Становится ли в самолете меньше кислорода

Да, доступность кислорода в салоне несколько ниже, чем на уровне моря, поскольку давление воздуха снижено.

У здорового человека организм обычно легко адаптируется к таким условиям. Иногда пассажир может ощущать небольшую усталость или сонливость, но выраженная нехватка воздуха для здорового человека не является нормальной реакцией на обычный перелет.

Особое внимание необходимо пассажирам с хроническими заболеваниями легких, серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, тяжелой анемией или необходимостью постоянно использовать кислород.

Таким людям возможность перелета и необходимость дополнительного кислорода лучше обсудить с врачом заранее.

Почему в самолете сохнут кожа, глаза и слизистые

Влажность воздуха в салоне самолета обычно значительно ниже привычной. Поэтому во время продолжительного перелета могут появляться:

сухость во рту, ощущение сухости в носу, раздражение глаз и чувство стянутости кожи.

Особенно заметно это людям, использующим контактные линзы.

Полезно периодически пить воду и не ждать появления сильной жажды. При чувствительных глазах на длительном рейсе может быть комфортнее пользоваться очками вместо линз.

При этом сухость воздуха в салоне не означает, что каждый пассажир обязательно получит выраженное обезвоживание.

Почему после перелета отекают ноги

Во время долгого рейса пассажир несколько часов находится практически в одном положении. Из-за этого кровообращение в ногах замедляется, а к концу путешествия может появиться небольшая отечность стоп и голеней.

У большинства здоровых людей она проходит самостоятельно после того, как человек начинает нормально двигаться.

Во время длительного перелета полезно периодически менять положение ног, двигать стопами и пальцами, напрягать мышцы голени и, когда это безопасно и разрешено экипажем, вставать с места.

Перелеты и риск тромбоза

Длительная неподвижность действительно связана с повышением риска венозного тромбоза. Причем дело не только в самолете: похожая ситуация возникает при продолжительных поездках в автомобиле, автобусе или поезде.

Особенно внимательно относиться к профилактике следует людям, у которых уже есть дополнительные факторы риска: ранее перенесенный тромбоз или тромбоэмболия, недавняя операция или тяжелая травма, нарушения свертываемости крови, беременность, прием препаратов с эстрогенами и некоторые другие состояния.

Для человека без дополнительных факторов риска вероятность связанного с путешествием тромбоза остается низкой.

Главная универсальная рекомендация во время долгого рейса — не сидеть неподвижно много часов подряд.

Компрессионные чулки могут быть полезны пассажирам с повышенным риском, но рассматривать их как обязательную принадлежность любого авиапутешествия не нужно. Если риск тромбоза повышен, меры профилактики лучше заранее обсудить с врачом.

Влияет ли перелет на сон

Если самолет пересекает несколько часовых поясов, может возникнуть джетлаг — временное нарушение циркадных ритмов организма.

Человек может испытывать сонливость днем, трудности с засыпанием ночью, снижение концентрации, усталость и иногда расстройства пищеварения.

Обычно проблема связана не с нахождением в самолете как таковым, а с быстрым перемещением в другой часовой пояс.

При возможности за несколько дней до путешествия можно постепенно смещать время сна в сторону режима пункта назначения. После прилета адаптации помогает дневной свет и переход на местное время сна и приема пищи.

Алкоголь способен ухудшать качество сна, поэтому использовать его как средство для засыпания во время перелета не стоит.

Можно ли заразиться инфекцией в самолете

Большое количество пассажиров действительно увеличивает вероятность контакта с человеком, у которого есть респираторная инфекция. Особенно тесный контакт происходит во время посадки, высадки и нахождения рядом с заболевшим человеком.

Однако утверждение, что самолет особенно опасен из-за «одного воздуха на всех», некорректно.

В современных крупных пассажирских самолетах воздух постоянно обновляется, а значительная часть рециркулирующего воздуха проходит через высокоэффективные HEPA-фильтры.

Тем не менее обычные меры гигиены остаются полезными: мойте или обрабатывайте руки, старайтесь не касаться лица грязными руками. Если пассажир хочет дополнительно снизить риск заражения респираторной инфекцией, можно использовать хорошо прилегающую защитную маску.

Опасно ли космическое излучение во время полета

На высоте полета воздействие естественного космического излучения выше, чем на поверхности Земли.

Однако для человека, который летает несколько раз в год, получаемая доза невелика. По данным CDC, уровни излучения при обычных авиаперелетах малы и маловероятно, что они повлияют на здоровье.

Вопрос становится более значимым для пилотов, бортпроводников и людей, которые проводят в воздухе очень много времени.

При беременности несколько обычных перелетов, как правило, также не создают значимой радиационной нагрузки, но часто летающим беременным пассажирам этот вопрос имеет смысл обсудить с врачом.

Влияет ли турбулентность на здоровье

Сама по себе обычная турбулентность не является заболеванием и не «вредит внутренним органам».

Основной риск связан с травмами, если во время неожиданной сильной турбулентности пассажир не пристегнут.

Поэтому безопаснее оставлять ремень застегнутым даже тогда, когда табло «Пристегните ремни» выключено.

Людям, склонным к укачиванию, турбулентность может усиливать тошноту и головокружение. В таком случае обычно комфортнее выбирать место ближе к крылу самолета, где движения ощущаются меньше.

Что происходит с организмом после длительного перелета

После нескольких часов в самолете нормально ощущать усталость, скованность мышц, небольшую отечность ног, сухость кожи и слизистых.

При пересечении часовых поясов к ним может добавиться джетлаг.

После прилета полезно немного пройтись, восстановить обычный питьевой режим, поесть в соответствии с местным временем и постараться перейти на режим дня страны назначения.

Но некоторые симптомы нельзя списывать только на усталость от дороги.

Односторонний выраженный отек или боль в ноге после длительного путешествия, внезапная одышка, боль в груди, потеря сознания или необычно тяжелое нарушение дыхания требуют срочной медицинской помощи.

Как сделать перелет комфортнее для организма

Большинству пассажиров достаточно нескольких простых правил:

1. Периодически пейте воду во время длительного рейса.
2. Не сидите неподвижно несколько часов подряд — двигайте стопами и ногами, а при возможности периодически вставайте.
3. Не злоупотребляйте алкоголем.
4. При взлете и посадке сглатывайте, зевайте или жуйте жевательную резинку, если закладывает уши.
5. Выбирайте свободную и удобную одежду.
6. На дальних перелетах постарайтесь постепенно перейти на режим часового пояса назначения.
7. Регулярно принимайте назначенные врачом лекарства и держите необходимые препараты в ручной клади.
8. Если у вас есть серьезное хроническое заболевание, недавняя операция, ранее перенесенный тромбоз или другие факторы риска, заранее обсудите перелет с врачом.

Кому стоит проконсультироваться с врачом перед полетом

Большинству здоровых людей специальное медицинское обследование перед авиаперелетом не требуется.

Дополнительная консультация может понадобиться при серьезных заболеваниях сердца или легких, необходимости дополнительного кислорода, недавно перенесенной операции или госпитализации, недавнем инсульте, тяжелой анемии, истории тромбоза или тромбоэмболии и других нестабильных хронических состояниях.

Во время беременности возможность перелета зависит не только от самочувствия, но и от срока беременности, ее течения и правил конкретной авиакомпании.

Так вредно ли летать на самолете?

Для большинства здоровых пассажиров — нет.

Организм действительно оказывается в необычных условиях: давление немного ниже привычного, воздух суше, а во время дальнего рейса приходится долго сидеть. Но эти изменения обычно временные и хорошо переносятся здоровым человеком.

Наибольшее значение имеет не сам факт авиаперелета, а продолжительность путешествия и состояние здоровья конкретного пассажира.

Если учитывать свои особенности, двигаться во время длительного рейса, соблюдать разумный питьевой режим и заранее обсуждать серьезные заболевания с врачом, авиапутешествие для большинства людей остается безопасным способом передвижения.